篮球全场体力分配《 = 》篮球全场体力分配规则

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球全场体力分配的问题，于是小编就整理了4个相关介绍篮球全场体力分配的解答，让我们一起看看吧。

打篮球比赛怎样分配体力？

1、做好热身运动。热身对于打篮球来说很重要，因为打球时身体会不断的扭转、拉伸，如果热身不好，很容易扭伤的，非常难受。所以打球前要压压腿、转转身体等等。充分的热身能有效的防止腿脚抽筋，这一点是很重要的。

2、篮下封盖看好时机。篮下防守是最耗费体力的，不仅要跳起封盖防守，而且要阻拦对方进攻。所以篮下防守不要盲目乱起跳，应该看准对方投篮后，寻找最佳的时间起跳。

3、提前赶到前场。在比赛时，如果你观察到我方占优势，马上抢到篮板了，这时不要再参与进攻。应该向前场奔去，这样能节省体力，还能顺势进行快攻，一定要注意配合。

4、不要盲目的远投。远投是比较耗费体力的，所以如果没有合适的时机，没有良好的手感，不要盲目的远投，会浪费进攻和消耗自己体力。找机会中投，感觉手感不错再进行远投。

5、不要硬碰硬的对抗。篮球是对抗的运动，对抗是比较消耗体力，所以要分配好自己的体能，还要注意，不能以卵击石，瘦弱的人不要防守胖大的对手，只能白白浪费体力。

6、注意多补充水。比赛中要及时多次的补充水，特别是淡盐水。由于打球会消耗大量的汗液，导致人体缺乏电解质，普通的水满足不了人体的需求，淡盐水是最好的，既能解渴，又能保证人体的电解质补充，增强体能。

我篮球想要打好全场…可体力还是欠佳。谁能给个具体的训练方法？

进攻时快速推进到前场，然后看准机会再跑动。

防守时快速回防落位。

打篮球特别是全场，一定要控制好比赛的节奏调整好体力。

训练的话最好的方法就是往返跑，有可能的话买个考篮球裁判体能测试用的录音带，根据节奏进行往返跑练习。

怎样在篮球的全场比赛中更好的保存自己的体力？

1打球一定要热身，热身非常有效，比如比赛前跑一圈步，体力都会猛很多。

2打球也要由头脑，当自己感觉体力不够的时候，可以在罚球间歇喝水，或下场先休息。

3如果你是主力，一定要安排好自己的休息时间，最好第二节休息，最后一节打满。

最主要一点就是脑子清晰。进攻中把握好什么时候突破什么时候投篮什么时候传球，不要盲目自己瞎打或者乱跑位，防守其实比进攻要累得多，盯好自己的人，不要总是试图抢断或者盖帽，一般这种数据很少，位置卡号了，干扰投篮就行了。

我觉得主要有两个方面，一是身体，二是心理 1.身体来讲又分本身身体耐力和上场比赛身体竞技力 平时要多做有氧运动，慢跑，游水 2.心理不应该有负担和压力，运动不是打仗 不要太在意结果，过程十分重要！ 看见美女嘛，多点紧张正常。 上场40分钟不可能任何时候都能全力，看NBA的球员每节都会有落场休息时间喇 主力都好会在对方士气低的时候放手给其他队友进攻，自己会在一两个回合慢悠悠的噢，可以学习学习！

我觉得在比赛中就要尽全力，何来保存体力一说呢？硬要说，1.平时多锻炼滑步、折返跑等拉体力的训练；2.比赛时找好节奏，呼吸的调节，利用罚球、换人、暂停的时间里调节好。总的来说，比赛就要尽力，头脑要清晰。

您必须要把握时间喘气.例如罚球.或是进球之后大家回防之后的那一段小时间. 

但是最重要的是.放慢节奏就有一点时间喘气. 

这是控球后卫的工作.调整节奏. 

不可能从头到尾都快攻吧??对手有这么滥??每次都可以有快攻机会?? 

快攻是要看机会的.不时盲目拿到球就冲.那样队友就算体力好也被累垮

像是没有快攻机会要打阵地战时. 

控球后卫就可以放慢脚步过半场. 

让队友有机会喘气. 

也没有规定一过半场就要进攻吧?? 

甚至可以在多花个几秒在开始进攻都无所谓. 

但是这时候的控球后卫经验就要够.什么时候要放慢.什么时候就要冲. 

该慢不得快.该快不得拖. 

好的控球后卫会知道时机以及节奏的掌控. 

但是千万不要说因为保存体力而对方快攻不回防.防守不尽力.或是快攻 上前帮助队友. 

如过我是教练发现这种情形会立刻将你换下场.你以后能不能上场都是问题

但是有时候真的没救或是来不及的话也可以说算了. 

毕竟这么明显的来不及就不用去浪费体力了

打篮球，体力不大跟得上，怎么练上去？

打篮球体力跟不上是天赋不够，身体条件差。

1想要在场上保持一定的体力，必须要加强锻炼，有目的的去训练，才会有效果。当然效果也不是一下就直线上升的，这也要慢慢积累。

2加强体力锻炼，每天坚持去跑步，首先要慢跑多少公里，然后每天加几公里，按个人能力来跑，当自己觉得达到一定程度了。可以试试加重负荷去跑，个人觉得跑步是提高体力的最佳方法。训练的态度要端正，必须能坚持，不要一朝一夕的训练，这样的效果可能停歇不前，坚持就是赢。

3不要盲目的去训练，盲目是没有好结果。白费力气，也浪费时间。必须要建立一个目标去训练。

4想要在场上保持体力，不单单靠身体天赋条件。也要用头脑去打球，在场上，如何把球技发挥到最好的程度上，保持最佳的体力。比如，跟队友配合，多转球，少单打，少控球。怎样使用假动作骗过对手，使对手发挥最大的体力，导致对手体力不支，而战败。想要赢球的话，也要注意球队的实力，是否相当。这样赢的机会比较大。如差距太大，这应该不用打了，可以直接放弃。

5保持体力，身体好虽重要，灵活发挥更重要。加强锻炼，可以曾强体力。

到此，以上就是小编对于篮球全场体力分配的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球全场体力分配的4点解答对大家有用。